食パン（8枚切り・耳を除く）
　……………………1/6枚（分量外）

きゅうり…………………2㎝（10g）

プレーンヨーグルト（無糖・分量外）

　……………………………小さじ1/2

皮をむいてすりおろしたきゅうりと、1㎝角に切ったパンを耐熱容器に入れる。水大さじ3を加え、ふんわりラップをかけて電子レンジで1分ほど加熱する。すりつぶしてヨーグルトを混ぜる。

食パン（8枚切り・耳を除く）
　……………………1/2枚（分量外）

①のさく前の鶏ささみ
　………………………1/6本（10g）

きゅうり…………………3㎝（15g）

プレーンヨーグルト（無糖・分量外）
　………………………………小さじ1

皮をむいてすりおろしたきゅうりと、1㎝角に切ったパンを耐熱容器に入れる。水大さじ3を加え、ふんわりラップをかけて電子レンジで1分ほど加熱する。みじん切りのささみを混ぜ、ヨーグルトをのせる。

食パン（8枚切り・耳を除く）
　……………………3/4枚（分量外）

①のさく前の鶏ささみ
　………………………1/5本（12g）

きゅうり…………………3㎝（15g）

①の鶏ささみの蒸し汁………大さじ1

プレーンヨーグルト（無糖・分量外）
　……………………………小さじ2

パンを1㎝幅に切り軽くトーストする。きゅうりはみじん切りにして耐熱容器に入れ、水大さじ1をふり、ふんわりラップをかけて電子レンジで40秒ほど加熱する。粗みじん切りのささみと蒸し汁を混ぜ、パンをちぎって浸し、ヨーグルトを混ぜる。

食パン（8枚切り・耳を除く）
　………………………1枚（分量外）

①のさく前の鶏ささみ
　………………………1/4本（15g）

きゅうり…………………4㎝（20g）

プレーンヨーグルト・マヨネーズ
　……………………………各小さじ1

きゅうりは1㎝長さのせん切りにして耐熱容器に入れ、水大さじ1をふる。ふんわりラップをかけて電子レンジで約40秒ほど加熱し、水けをきる。粗みじん切りのささみとヨーグルト、マヨネーズを混ぜる。厚さ半分にスライスしたパンにはさみ、9等分に切る。