手間なし炊きこみご飯！
材料と分量（大人2人分と赤ちゃん分）
| 米 | 2合（360mℓ、無洗米なら320m ℓ） |
|---|---|
| ツナ缶（ノンオイル、食塩不使用） | 1缶 |
| にんじん | 120g |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| オリーブ油（またはバター） | 小さじ2 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 青のり | 少々 |
①米をといで炊飯釜に入れ、2合の目盛りまで水を入れたあと1/2カップ分減らし、20分ほど浸水する。にんじんは半量をすりおろし（大さじ4）、残りを5㎜角ほどに切る。
②①の炊飯釜にツナ（缶汁ごと）、にんじんをのせて、しょうゆ、オリーブ油を入れて炊く。
③炊き上がったら塩を混ぜ、茶碗に盛り、青のりをふる。
10倍がゆ……………………大さじ2
すりおろしにんじん
…小さじ1（炊飯用とは別。分量内）
水……………………………小さじ1
耐熱容器ににんじん、水を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジで20秒ほど加熱する。かゆと合わせてすりつぶす。
7倍がゆ………………………大さじ4
ツナ……………小さじ（1炊飯前にとり分ける）
すりおろしにんじん
…小さじ1と1/2（炊飯用とは別。分量内）
水………………………………小さじ1
青のり………………………… 少々
耐熱容器にツナ、にんじん、水を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジで30秒ほど加熱する。かゆに混ぜ、青のりをふる。
5倍がゆ………………………大さじ5
②で炊いたツナ………小さじ1と1/2
②で炊いたにんじん
（ すりおろしと角切りを混ぜて………小さじ2
青のり………………………… 少々
かゆに②で炊いたツナ、にんじんを混ぜ、青のりをふる。
②のご飯………………………大さじ3
②で炊いたツナ………小さじ1と1/2
②で炊いたにんじん
（すりおろしと角切りを混ぜて…大さじ1
水………………………………大さじ3
青のり…………………………… 少々
耐熱容器に②のご飯と水を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジで1分半ほど加熱する（そのまま蒸らす）。②で炊いたツナとにんじんを混ぜ、青のりをふる。
