②の玉ねぎ･･････････････････小さじ2
①のブロッコリー･･････････小さじ1/2
ゆで汁･････････････････････････適量

②の玉ねぎ、①のブロッコリーをやわらかくゆでてすりつぶし、ゆで汁を加えトロトロにする。

①のさわら･･･････････････････････5g
①のブロッコリー････････････小さじ1
②の玉ねぎ･･････････････････小さじ1
ゆで汁･･････････････････････大さじ1
片栗粉･････････････････････････少々

①のさわらとブロッコリー、②の玉ねぎをやわらかくゆで、みじん切りにする。ゆで汁、片栗粉を混ぜ電子レンジで30秒ほど加熱する。

※さわらは中期後半から、アレルギーに注意し、新鮮なものを少量に。または別の白身魚（たい、ひらめなど）を使用してください。

③のさわら･････････････････････10g
③の玉ねぎ･･････････････････大さじ1
③のブロッコリー･･････小さじ1と1/2
③の黄パプリカ･･･････････小さじ1/2
②の塩を入れる前の煮汁･･････大さじ2
片栗粉・しょうゆ･････････････各少々

③のさわらの皮をとって細かくほぐし、野菜は5㎜角程度に刻む。煮汁、片栗粉、しょうゆを混ぜ電子レンジで30秒ほど加熱する。

③のさわら･････････････････････15g
③の玉ねぎ････････････大さじ1と1/2
③のブロッコリー････････････小さじ2
③の黄パプリカ･･････････････小さじ1
②の塩を入れる前の煮汁･･････大さじ2
片栗粉・しょうゆ・塩･････････各少々

③のさわらの皮をとってほぐす。野菜は8㎜角程度に刻む。煮汁と片栗粉、しょうゆ、塩を混ぜ電子レンジで30秒ほど加熱したあんをかける。