| アスパラガス | 10g（正味） |
| りんご | 15g（正味） |
| 小松菜の葉 | 1枚 |
| さつまいも | 16g |
| りんご | 18g |
| 無糖ヨーグルト | 大さじ1/2 |
| チンゲンサイの白い部分 | 2～3枚 |
| 絹ごし豆腐 | 小さじ1 |
| みかん | 1～2房 |
| りんご | 5g（正味） |
| 材料（4人分） | |
| サワークリーム | 100g |
| 砂糖 | 40g |
| コーンスターチ | 大さじ1 |
| 卵 | 1個 |
| レモン果汁 | 小さじ1/2 |
| りんご | 1/2個 |
| バナナ | 1本 |
| 赤ピーマン | 12g（正味） |
| 玉ねぎ | 10g |
| りんご | 12g（正味） |
| 絹ごし豆腐 | 大さじ1 |
